最終更新: 2026年11月｜当システム提携医師の監修

熱中症 — いちばん多い発生場所は「自宅」です

連日の猛暑で、熱中症による救急搬送が急増しています。熱中症は「屋外で運動している人がなるもの」と思われがちですが、実際に最も多い発生場所は自宅（住居内）で、搬送者の6割以上が高齢者です。正しい知識が、自分と家族を守ります。

この記事の要点

熱中症の発生場所で最も多いのは「自宅」。室内でも起こります
意識がおかしい・自力で水が飲めない場合は、ためらわず119番です
軽症なら「涼しい場所・体を冷やす・水分と塩分」で対処できます
高齢の方は暑さ・のどの渇きを感じにくく、特に注意が必要です
回復しても当日〜翌日は無理をしない。体調が戻るまで暑い場所での作業や運動は控えます
暑さに体を慣らす「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と、暑さ指数のチェックが再発予防の基本です

室内でも起こる。搬送の最多は「自宅」

首すじを冷やして水分＋塩分

のどが渇く前に、こまめに

まず確認：すぐに119番が必要な状態

ひとつでも当てはまれば、ためらわず救急要請を

😵呼びかけへの反応がおかしい・意識がもうろうとしている

💧自力で水分がとれない（飲めない・むせる）

⚡けいれんを起こしている

🥵体が熱いのに汗が出ていない・皮膚が乾いて赤い

🚶まっすぐ歩けない・ふらつきが強い

🌡️体温が40度近くまで上がっている

119番 — 救急車を待つ間も、涼しい場所へ移動し、首・わきの下・足のつけ根を冷やしてください

なぜ熱中症になるの？ — しくみと、なりやすい人

人の体は、汗をかいたり皮膚に血液を集めたりして、熱を外に逃がしています。ところが、気温や湿度が高い・風がない・体の水分や塩分が足りない、といった条件が重なると、熱を逃がしきれずに体温が上がり、体の中の水分と塩分のバランスも崩れます。これが熱中症です。

湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、気温がそれほど高くなくても起こります。また、閉め切った部屋で夜を過ごすなど、屋外にいなくても、じわじわと進むことがあるのが特徴です。

高齢の方暑さやのどの渇きを感じにくく、体の水分量も少なめです。エアコンを使わずに我慢してしまうことも。

乳幼児・子ども体温調節が未熟で、背が低いため地面からの照り返しを受けやすくなります。

持病がある方心臓・腎臓の病気、糖尿病、高血圧などで治療中の方は、脱水の影響を受けやすいことがあります。

体調がすぐれない日寝不足、二日酔い、下痢、かぜ気味のときは、体の水分が減っていたり熱を逃がしにくかったりします。

暑さに慣れていない時期梅雨明けや急に暑くなった日、休み明け、涼しい地域からの移動直後は要注意です。

屋外での仕事・運動マスクや厚い作業着、防具をつけての活動は、熱がこもりやすくなります。

熱中症の重症度 — 3段階の目安

	🟡I度（軽症）	🟠II度（中等症）	🔴III度（重症）
主な症状	めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗	頭痛・吐き気・だるさ・集中力低下	意識障害・けいれん・高体温
対応	涼しい場所で休み、水分＋塩分	対処しても改善しなければ医療機関へ	直ちに119番
ポイント	現場での対応で改善が見込める	誰かが付き添い、経過を見守る	救急隊を待つ間も体を冷やし続ける

※ 日本救急医学会の分類をもとにした一般向けの目安です。迷ったら安全側（より重い方の対応）を選んでください。

応急処置と、回復までの流れ

熱中症かもしれないと思ったら、「冷やす・休ませる・水分と塩分をとる」を、その場ですぐに始めます。意識がはっきりしない・自分で飲めないときは、無理に飲ませず119番です。

時期	目安
気づいたらすぐ	エアコンの効いた部屋や日陰へ移動。衣服をゆるめ、首・わきの下・足のつけ根を保冷剤や冷たいタオルで冷やします。うちわや扇風機で風を当てるのも効果的です
意識がはっきりしていれば	自分で持って飲める状態なら、経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ飲みます。吐き気で飲めないときは医療機関へ
しばらく休んでも	症状が良くならない、または悪くなるときは、医療機関を受診します。点滴で水分と塩分を補うことがあります。ひとりにせず、必ず誰かが付き添います
当日〜翌日	良くなったように見えても、体はまだ回復の途中です。暑い場所での作業・運動・入浴の長湯は控え、水分をとって休みます
数日たっても	だるさ・頭痛・食欲不振が続く、尿の量が少ない・色が濃いときは受診してください

放っておくとどうなる？

軽い熱中症でも、暑い場所にいつづけたり、水分をとらずに過ごしたりすると、短い時間で中等症・重症に進むことがあります。熱中症は急に悪くなることがある病気です。

重症になると、体温が高い状態が続いて、脳・腎臓・肝臓など大切な臓器がダメージを受け、意識障害やけいれんが起こります。血液が固まりにくくなるなど全身に影響が広がり、命に関わることもあります。回復したあとも、まれに後遺症が残ることがあります。「少し休めば大丈夫」と様子を見すぎず、危険なサインがあればすぐに119番してください。

今日からできる予防 — 4つの基本

💧のどが渇く前に飲む時間を決めてこまめに。大量に汗をかいたら塩分も一緒に（経口補水液・塩あめ等）。

❄️エアコンを我慢しない室温28度以下が目安。高齢の方は暑さを感じにくいため「感覚」でなく温度計で判断を。

🕑暑い時間帯を避ける買い物や散歩は朝夕に。日中の外出は日陰・帽子・日傘を。

📞離れて住む家族に声かけを搬送者の6割は高齢者。「エアコンつけてる？」の一本の電話が予防になります。

繰り返さないために — 再発予防と、暑さに強い体づくり

一度熱中症になった方は、その後しばらくは体調が戻りきっていないこともあります。毎年の夏に向けて、次のことも意識してみてください。

暑さに体を慣らす（暑熱順化）本格的に暑くなる前から、軽いウォーキングや入浴でじんわり汗をかく習慣を。体が暑さに慣れると、汗をかきやすくなり熱を逃がしやすくなります。

「暑さ指数（WBGT）」を確認する気温だけでなく湿度や日差しも加えた指標です。環境省の熱中症予防情報サイトや、「熱中症警戒アラート」の発表を外出や運動の判断に使いましょう。

寝ている間も油断しない夜も室温が下がらない日は、エアコンを使って眠りましょう。寝る前と起きたときにコップ1杯の水を。

体調の悪い日は無理をしない寝不足や下痢、発熱があるときは、屋外での作業や運動を控えます。

お酒は水分補給にならないアルコールは尿を増やし、かえって脱水を進めます。飲むときは水も一緒に。

部屋に温度計を置く「暑いかどうか」を感覚でなく数字で見る習慣が、特に高齢の方を守ります。

対処の目安 — 今のあなたはどこ？

「暑い環境で体調がおかしい」という方へ。上から順に、当てはまるかどうかを見てください。

1危険なサインはある？

意識がおかしい
自力で水が飲めない
けいれん
汗が出ず体が熱い

ある

直ちに119番＋涼しい場所で首・わき・足のつけ根を冷やす

ない

次の質問へ

2対処しても改善しない？心配が残る？

頭痛・吐き気が続く
回復後も体調が戻らない
持病があり不安

はい

医療機関に相談を症状が続く場合は対面受診を。回復後の不安や予防の相談はオンラインでも

いいえ

涼しい場所で休息＋水分と塩分でOKその日は無理をせず、翌日まで体調の変化に注意

オンライン診療でできること・できないこと

できること

回復後に残るだるさ・食欲不振などの相談
持病（高血圧・糖尿病等）がある方の夏の過ごし方・薬との付き合い方の相談
ご家族の熱中症対策・環境づくりのアドバイス

オンラインでは対応できないケース

意識障害・けいれん等の重い症状（直ちに119番）
点滴による水分・電解質の補給が必要なとき
症状が今まさに悪化しているとき（対面・救急へ）

熱中症の急性期は、オンライン診療の出番ではありません。迷うレベルの症状なら、対面の医療機関・救急相談（#7119、地域によっては未導入）をご利用ください。当サービスがお役に立てるのは、回復後のフォローと予防の相談です。

熱中症のあとの不調や、
夏の体調管理の不安に。

体調の不安を相談する

夜間・週末も診療枠あり／急を要する症状は119番（または地域の救急相談 #7119）へ

よくあるご質問

スポーツドリンクと経口補水液はどう違いますか？

経口補水液のほうが塩分（電解質）が多く、脱水時の補給に向いています。大量に汗をかいたとき・脱水気味のときは経口補水液、日常の水分補給は水やお茶＋食事の塩分で十分です。

熱中症が治った後もだるさが続きます。

回復後数日、だるさや食欲不振が残ることがあります。長引く場合や悪化する場合は、他の原因の確認も含めてご相談ください。

血圧の薬を飲んでいますが、夏は注意が必要ですか？

一部のお薬（利尿薬など）は脱水の影響を受けやすいことがあります。自己判断で中断せず、夏の過ごし方や水分のとり方を医師にご相談ください。

子どもと高齢者、特に気をつけることは？

どちらも体温調節が苦手で、自分から不調を訴えにくいのが特徴です。顔色・汗の量・元気のなさを周囲が観察し、時間を決めた水分補給と室温管理（温度計で確認）を徹底してください。

寝ている間にも熱中症になりますか？

なります。夜も室温が高い日は、寝ている間に汗をかいて水分が失われ、気づかないうちに進むことがあります。エアコンや扇風機を上手に使い、寝る前と起きたときに水分をとりましょう。

水をたくさん飲めば大丈夫ですか？

汗では水分と一緒に塩分も失われます。大量に汗をかいたあとに水だけを大量に飲むと、体の塩分が薄まって、だるさや足のつり、頭痛などが出ることがあります。汗を多くかいたときは、経口補水液やスポーツドリンク、塩あめなどで塩分もとりましょう。心臓や腎臓の病気で水分や塩分を制限されている方は、主治医の指示に従ってください。

熱中症になった翌日、仕事や部活に行ってもいいですか？

軽い熱中症で、すっかり元気になっていれば日常生活に戻れることが多いですが、体はまだ回復の途中です。翌日は暑い場所での作業や激しい運動を控えめにし、少しずつ体を慣らしてください。医療機関を受診した場合は、医師の指示に従いましょう。だるさや頭痛が残っているうちは休むことをおすすめします。